牢记8条减肥真理,坚持做到最后一条,或许瘦到90斤并不难

01-20 运动减肥

牢记8条减肥真理,坚持做到最后一条,或许瘦到90斤并不难

导语:现在大家都非常注重自己的身材,尤其是女性朋友,也逐渐变成了一个看脸的时代。减肥已经成为了每个女生毕生奋斗的事业,减肥是一件需要长期坚持的事,有很多减肥小伙伴都半途而废没有坚持下来,今天给大家分享一下8条减肥真理,坚持做到,或许瘦到90斤并不难。

真理一:减脂,千万别着急

几乎每个胖友都希望自己快点儿变瘦,想要一个月瘦20斤以至于想要一夜暴瘦。但是脂肪也不是一天堆积出来的,所以减肥也不是这么容易的,大家一定要爆出好心态,千万别着急。

真理二:不要轻易戒掉脂肪

很多人一想到减肥减脂,就会认为脂肪是千万不能碰的东西,其实脂肪是身体不可缺少一部分。所以说不是不吃脂肪,而是应该吃对脂肪。

真理三:碳水不是减脂的敌人

碳水化合物作为一种营养物质,是人体最主要的能量来源,长期缺少碳水,不仅会导致营养不良,还影响肝脏功能,引起衰老。减肥的小伙伴可以多吃富含膳食纤维的食物,也可以补充营养。

真理四:拒绝早餐、过午不食都别信

不管是不吃早餐还是过午不食,都属于节食,其实节食是最容易反弹的,所以减肥的小伙伴也要做到规律三餐。

真理五:局部减脂不存在

只做局部运动的减肥效果并不明显,并不能瘦到某一个特定的部位。所有的局部减肥运动,都应该建立在全身基本运动基础上。

真理六:体重下降不等于减脂成功

减肥时很多人非常关注体重是否有降低,但严格意义上,减重并不是减肥,和减脂不是一回事。

真理七:熬夜,真的会让你变胖

减肥讲究三分练、七分吃,但其实这里还有“一分”,应该分给睡眠休息。现在很多年轻人都喜欢熬夜,其实熬夜真的会让大家变胖,减肥的小伙伴一定要注意睡眠。

真理八:运动真的可以帮助减肥

运动是最健康的减肥方式,而且运动真的可以减肥,管住嘴,迈开腿一直是控制体重最有效的方法。

今天给大家推荐的这款运动既简单又方便,运动强度也不是很大,非常适合中老年人,那就是现在热度很高的普拉提运动。做这项运动也不用去健身房,自己在家就可以完成。现在普拉提运动是年轻一代人中非常受欢迎的,可以高效辅助实现快速燃脂效果。大家看到之后心动了吗?开始行动吧。

下面介绍3个简单易学的动作,大家学起来吧。

动作一:手臂提拉运动

双脚踩住拉力器,站在瑜伽垫上,腿部不动,保持静止状态,双手紧握拉力器手柄,用力向上提拉,至最高处,拉力器的弹力在动作上增加难度,达到锻炼手臂肌肉的效果,长期练习可以减掉蝴蝶臂。

动作二:卷腹运动

注意保持大腿和小腿处于一条直线上,手脚协调性很重要,这个动作主要是针对腿部和臀部赘肉多的朋友们,只要大家坚持每天3组,每组20个,很快就会达到瘦大腿的效果。

动作三:腿部拉伸

这个动作很好的训练了腿部的肌肉,减少大腿处的脂肪,纤细了腿部的线条,坚持下去,你也能够拥有一双纤细笔挺的大长腿,做这个动作时,躺在瑜伽垫上,双手将拉力器提至胸前,双腿有节奏地蹬直弯曲,双腿始终与地面呈四十五度角,每天做四组每组20个。

大家想要拥有魔鬼一样的身材吗?赶紧收藏起来在家偷偷练习吧,实现完美的蜕变。其实在健身的时候器材也是非常重要的,今天给大家推荐的就是普拉提运动中需要用到的一款拉力器,小编自己觉得很使用。而且是采用高密度NBR材质,给人的安全感也是非常高的,泡绵也可以让大家的身体不受到伤害。

今天只需要49.9元就可以轻松带回家,好身材值得你这点付出!

结语:其实注意这8个真理,再加一定量的运动,只要坚持下来,这样才能健康的瘦下去,并且不会轻易反弹,想要拥有一个完美的身材,现在就开始行动起来吧,美丽诚可贵,健康价更高,为了美好的生活,一起坚持运动吧!

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