运动后不能做的3件事,及时纠正,提高减肥速度

01-27 运动减肥

原创内容,擅自搬运者必究!

很多人会通过运动减肥,但是减肥效果却各不相同。因为除了运动,还有很多因素影响减肥的速度。

运动健身可以帮身体消耗卡路里,让你的体力、心肺耐力提高,身体素质加强,加速体内毒素的排出。但是运动后有很多禁忌,你是需要注意的,如果没有及时纠正,那么运动可能就白费了,减肥效果也会变差。

运动训练后的几个小时,身体代谢水平是比较高的,身体在继续消耗热量,这个时候保持一些好习惯,可以加速身体燃脂。

减肥运动后,一定不能做的几件事情,你犯了几件?

第一件事情:运动过马上洗澡

很多人健身流汗后,身体很不舒服,于是会选择马上去洗澡。但是这样的行为是很伤身的。运动过后,身体血液循环加快,毛孔扩张在排汗,这个时候身体的抵抗力会比较低,容易让细菌入侵。

这个时候马上洗澡,容易感冒,身体的供氧主要在皮肤,大脑跟心脏容易缺氧,引起晕眩跟不适。

因此,运动后马上洗澡的行为是不合理的。我们需要休息30分钟,可以拉伸一下,让身体慢慢恢复平静,然后再去洗个温水澡,洗掉一身的汗渍给你疲惫。

第二件事情:运动后贪吃

一般来说,运动过后你的食欲是会比较低的,这个时候补充一点水分,可以避免身体缺少。但是有的人却选择了带糖分的饮料,还选择去大吃一顿,各种烧烤、啤酒不戒口,这样的行为只会让你发胖,无法让你减肥。

辛辛苦苦运动1小时,热量消耗大概在500-600大卡左右,而一瓶饮料的热量在200大卡以上,一顿烧烤的热量不会低于600大卡。

首先,运动后马上进食,对于肠胃来说,是种负担,肠胃容易供氧不足。再者,运动后大吃大喝,会让你摄入的热量远远超过了运动消耗的热量,这种贪吃状态,是不可能让你瘦下来的。

运动期间,我们应该严格监控自己的热量摄入情况,必须保证每天的热量摄入小于身体的总消耗热量,才能让自己慢慢瘦下来。

第三件事情:运动后大量饮水

相当多的一部分会在遇到后大量饮水,这样的习惯是不好的。运动后人体的盐分跟水分流失,身体电解质失衡,肠胃对水的吸收能力变弱,这个时候进行大量喝水,肠胃会产生不适感,让身体更加疲惫,伤害身体健康。

此外,运动后不要喝饮料,饮料的热量是比较高的,会让你减肥效果下降,我们应该选择无热量、无刺激的饮品,白开水、淡盐水为佳。

我们训练的过程中,可以少量小口补充水分,训练后也要小口喝水,可以补充一点淡盐水,有助于肠胃对水分吸收,才是正确的选择。

本文来源自网络整理以及网友投稿发布,转载请保留链接: http://www.job98.cn/a/yundongjianfei/2021/0127/1220.html

文章相关标签: