当前位置:98减肥网 > 运动减肥 > 正文

一个月减15斤!照片对比良心真实!21天减肥法加运动!

01-29 运动减肥

 

先介绍一下我的大致情况 25岁 身高160 减肥前体重61.6 一个月零几天减了15.2斤

嗯 感觉超级有成就感

第一张照片当然就是对比图啦,自己看都感觉吓一跳

第二张是胖的时候拍的 真的是太惨不忍睹了,我真是尽职尽责的自黑,

后面是前几天拍的~

其实我从高中开始就一直喊着自己胖要减肥但是几乎没有一次认真的减过, 高中跟妈咪玩户外 负重登山野营什么的 体力比好多成年壮年人都好 。

大学除了上课之外的,在学校Cosplay社团做社长整天忙东忙西的 还玩 Fixed Gear, 在学校跟志同道合的伙伴组了跟小车队 ,天天骑车去海边在广场练技巧什么的, 所以虽然吃的很多一直也没太胖 ,但是腿一直很粗很粗, 因为原先也不懂什么运动玩需要拉伸什么的, 最多体重就到一百零几的样子 ,还很快的就能瘦下来。

我真的是超级能吃去吃自助餐比男生都能吃, 在学校食堂经常中午买三份饭拿回寝室吃, 夜宵顿顿吃的 还爱喝酒 每周末必须出去嗨。

但是我人生的转折点就是认识了我男朋友也可以说是大学生活结束 , 我们俩最开始就是异地 他在澳洲我在国内, 异地了两年他毕业回国来到广东工作我就也过来了, 毕业之后我感觉生活完全就被打乱了, 自己越来越笨重越来越懒。。。在我的朋友圈里我一直没有太胖, 顶多是脸比较圆 hhh我怎么可能把我的丑照放到朋友圈那么光鲜的地方。

因为我是北方人我男朋友是四川人我们俩的吃东西口味都很重, 外面吃不到太和口味的就自己在家做 ,真的是太幸福了我没想到那么多好吃的原来都可以自己做出来, 各种菜小龙虾大闸蟹烤鱼辣子鸡仔姜兔铁锅炖地三鲜卤味蛋糕 ...

同居两年中我一点一点越吃越胖,我男朋友确一点都没变重???为什么这么不公平<(ToT)> 直到今年2月份过年我男朋友跟我一起回北方过年我才深深的感到自卑, 因为北方太冷了!!!我本来就胖 穿的少点还显瘦点 一穿的多简直就是个球啊啊啊!!我妈我姨她们都笑话我!!我姥姥都语重心长的跟我说我不能再胖了, 我爸不好意思说什么就说 看出来我过的很幸福了 我吃点什么她们都说少吃点吧都那么胖了 ,肉长在我自己身上我清楚有多少 可是我饿啊。。。。我什么都想吃啊。。。我想吃好多好多的肉 倍受煎熬的过完年回到广东就开始我的减肥大计!

首先

1。完全运动的方式不适合我 因为我原先也办过健身卡 ,去了三次就不想去了 ,女孩子很麻烦的(至少是我) 我要带健身的衣服鞋子水杯毛巾沐浴露化妆品要卸掉还要出门顶着太阳走过去或者开车去健身房,关键是我还那么胖跑起步来穿着紧身衣满身是汗的丑死了

2。药物也就是减肥药,我害怕,我一直是一个特别怕死的人,因为我还有特多地方想去玩各种极限运动滑雪潜水什么的,世界各地的好吃的也等着我,万一给我身体吃出毛病怎么办(ps我大三的时候吃过一款什么的减肥药吃的过程中我面瘫了,是真的面瘫,左侧半边脸完全不能动超恐怖,想了好多办法治,最后每天去中医院针灸就上艾灸加上烤灯连续折腾了一个多月才好的,我特别怀疑就是当初吃减肥药导致的,因为好多减肥药都有抑制神经巴拉巴拉的效果)

再三考虑我就实行了节食加运动的方法,好处是成效快,但是后期运动一定要坚持住,不然节食是注定要反弹的, 用了21天减肥法 其实我也没有完全遵循

首先我把家里一整面墙全部写上贬低埋汰自己的话因为我自制力不强啊, 总感觉自己稍微多吃一点没问题, 但这回必须要认真完成任务

然后就开始称体重节食 ,之前天天大吃大喝所以一下子节食三天真的是不好受,,^,, 几乎就是在床上躺了三天 各种食物在脑子里面转来转去的 第三天下午其实胃就适应了变得有精神了很多,男朋友说我是不是回光返照了 接下来就是第二阶段一周的无调料的水果蔬菜周 其实我在这阶段就掉秤掉的很少很少了 ,有两次我看着淘宝购物车里面的吃的都哭出来了,吃不到好吃的实在是太难过了,但是一定要相信坚持就是胜利,脂肪不会那么容易就掉下去的,吃青菜就有力气了开始做小红帽和天鹅臂 ,一开始喘的不行,到后来慢慢适应了竟然感觉出汗的感觉很爽。

有大概一周的时间体重一点都没变还有点往上升的趋势所以就忍住不称体重,一定不要看体重不变就放弃,不要称体重坚持运动就肯定会降下来的,期间出去玩的时候晚上吃夜宵都点到而止,平时吃烤生蚝我自己能吃一打的现在就吃一个

所以做的运动是郑多燕和天鹅臂,锻炼腹部的还有偶尔的pump it up,每次运动之前我都会喝一杯不加糖不加奶的黑咖啡,喝完再运动感觉会出很多汗,运动完用精油乳液什么的用力刮腿,腿现在还是有好多淤青

吃的方面早餐会吃麦片喝脱脂牛奶 午餐也不怎么吃主食基本上煮的或生的青菜自己拌再加些水浸金枪鱼,可以拌各种低脂沙拉酱或者鲜辣椒的酸辣拌菜 ,或者用西红柿茄子辣椒煮鸡胸肉或者龙利鱼肉酸酸辣辣的我还挺喜欢哒

晚餐基本省略 ,下午做完运动吃点苹果番石榴之类的水果,不过我男朋友不减肥中午这么吃他肯定是受不了经常做两种饭菜我也嫌弃麻烦,他可是每顿必须吃好多肉,所以每顿给他做的特别丰富我吃的特别可怜清淡。

偶尔我也想吃一些水煮鱼仔姜兔烤鱼什么的时候我会吃一粒奥利司他,让油脂不吸收,基本第二天就排出来了所以负担也不大,真是想吐槽外面的菜里面油实在是太多了。

男朋友之前一直说喜欢我胖乎乎哒特别可爱,但是我瘦下来了之后我真的感觉他比原先更喜欢我了!!特别主动的给我拍照什么的,说感觉我一下子小了好几圈,还主动说让我买漂亮的小裙子什么的,哼,虚伪的男人。

减肥真的是一件艰难的事情,没有捷径,只有管住嘴迈开腿

祝各位小仙女都可以减肥成功 ,瘦了之后真的显得年龄特别小, 我也要再接再厉!!!

 

本文来源自网络整理以及网友投稿发布,转载请保留链接: http://www.job98.cn/a/yundongjianfei/2021/0129/1296.html

文章相关标签: