当前位置:98减肥网 > 运动减肥 > 正文

怎样才能坚持运动减肥?做到动机正确、坚持六个月就差不多了!

02-22 运动减肥

每个人的情况不同,包括同一个人的身体情况也是一直在变化之中的,所以这个世界上不存在一种万能的减肥办法。但可以肯定的是,目前公认的、健康的减肥方式就是“科学运动+合理饮食”,但要做到还真不容易,因为需要以“长期坚持”为前提。就过来人的体验,讲讲我的三个体会吧,供诸位看官参考:

1-动机要正确:减肥是为了健康!

许多人认为运动减肥,需要先有一个健身计划,然后要控制好饮食,这才是最重要的。实际这些并不是最根本的前提。最重要的、最根本的前提的是“动机正确”!减肥就是为了更健康,而不是为了好看、瘦身等等。好看或瘦身这些只不过是减肥过程中的副产品,有了健康,方法得当,这些自然会有。但许多人只是为了好看、瘦身而减肥,所以就会求速度、找秘方、打针吃药等等,又或者一旦见效,就停止了减肥,再接着反弹,周而复始(如果身体健康状况没有变糟的话)。

2-无论如何至少坚持六个月规律运动

为什么是六个月?因为经验上,如果能够在六个月的时间里坚持做到规律健身,那么运动就可以作为生活的习惯稳定下来,而不会觉得是一种负担。实际上六个月的时候还不一定够,可能需要的时间更长。但如果有六个月的坚持,对于运动健身习惯的养成是大有裨益的。那时,如果你几天不运动,就会觉得浑身不自在,再怎么睡觉也不能释放这种不适感,但只要一运动,浑身舒爽。所认,只要能坚持过最初的六个月(或更长的时间,每个人都不同),就能进入新的健身境界。

3-减肥成功之后怎么办?瘦身成功不是终点

其实,“减肥成功”这个词是要先讨论界定的。什么是减肥成功?比如用2个月时间,减体脂率从25%降低到20%,算不算减肥成功?当然算,这2个月运动健身当然是成功的。但这样的就结束了吗?是的,许多人就是在这个时候结束了,以为一件事完成了。然后恢复原来的生活习惯,接下来就是又胖了,可能再减肥,如此循环。更多的人则是放弃了。

如果从人生的长河中去看,只要我们还需要健康,那么就需要长期保持良好的运动、生活、饮食习惯,并没有一个时间点可以让我们中止,并宣告成功和结束。运动减肥,顶多算是健身的开始。一旦减肥成功,接下来就要考虑如何提升健身水平。比如,有的人会想如何增加肌肉,有些人则希望提升协调性和耐力等等。而且到了不同的年龄阶段,也会提出不同的要求,比如30岁的男子可能想要练出大块肌肉,而50岁的男人可能就在想如何调养身心、保持身体的活力,因而训练的方案也是不同的,但早就超越了减肥的阶段和境界。

小结一下。如果想长期坚持运动健身(当然包括最初的减肥),那么可以考虑从这三点入手:

(1)运动减肥的动机要明确,是为了健康。

(2)至少坚持六个月规律运动,甚至更长的时间,以便将运动健身变成一种生活习惯稳定下来。

(3)运动减肥只是一个开始,想拥有健康,必须坚持长期运动,没有终点。

点击关注:御行健身

本文来源自网络整理以及网友投稿发布,转载请保留链接: http://www.job98.cn/a/yundongjianfei/2021/0222/1354.html

文章相关标签: