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哪些运动项目最适合减肥

02-22 运动减肥

减肥是所有人都梦想做到的事情,大几都想有一个好身材,但是单单节食减肥是不够的,还会伤害身体,通过运动减肥才能持久不会反弹,下面介绍一些最适合减肥的运动项目,赶紧行动起来减掉肥肉吧

游泳。由于游泳时我们全身都在用力,多以锻炼最均匀,消耗体力最大,一般游泳40分钟就会达到很好的减肥效果,游泳还能保持体形。

快走。快速行走时双腿迈开的步子较大,双手臂均匀摇摆,这样能快速燃烧脂肪,除去多余的赘肉。时间45分钟为宜。

羽毛球。打羽毛球也是很耗体力的一项运动,腿部手臂都可以锻炼到,一般运动时间1小时最好。

跑步。慢跑最适合减肥,速度要均匀,最好是有氧运动,保持运动40分钟就能有效分解脂肪。

健美操。这种运动既能燃烧脂肪还能让你心情愉悦,跟着音乐一起跳动,赘肉轻松就会甩掉,每天运动40分钟为宜。

总结,这些运动都能很好的帮助大家减肥,我们可以选择其中的一项或两项坚持运动即可,坚持一段时间后你会发现奇迹的。

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