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女性减肥的注意点——运动篇

03-22 运动减肥

      女性适当地减肥不仅可以使身材更为苗条,而且更显得健康,更增添魅力。 但是减肥是不是大强度地运动?减肥究竟可以做哪些运动?下面小编跟大家一起探讨女性减肥在运动方面需要特别注意的地方。

1、有氧运动要达到时间40m。   减肥的mm们注意啦,减肥跟其它事一样,需要做到位。一定程度的有氧运动才有效,如果跑步20m背后出汗了 还要坚持再跑20m,要不然达不到减肥的效果。

2、饭后一小时进行适当运动。    不要给增加负担,饭后可休息一小时左右,之后可以去游泳、瑜伽、跑步等有氧运动。

3、运动要适量。    减肥的mm们同时需要知道运动和其它事一样“过犹不及”,不要因为迫切需要减肥就盲目加大运动量,那样身体吃不消。可适当在健身教练的指导下加大运动量。

4、运动时间最好选择在傍晚。    我们的运动时间可以选在下班后傍晚约上同事朋友去打球去跑步,这样的话可以使得完饭少吃一点,更有助于减肥。

5、找到适合自己的运动方式。    不是每种减肥方式都适合每一个人,我们需要根据自身想要减肥的部位和达到的程度来选择适合自己的运动。

6、运动需要坚持再坚持。   老生常谈,运动减肥会有一定的身体疲惫,需要我们坚持下去。正在减肥中的mm们,加油吧!

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