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运动减肥到底会不会让人变壮?

03-29 运动减肥

很多无良商家为了卖所谓的瘦身霜、减肥药,会夸大产品效果欺骗消费者并且编造一些很好笑的谣言来抹黑运动减肥这件事。宣传炒作一旦做起来,对于普遍缺乏健身基础知识的运动新人来说都是非常有迷惑性的。

比如,中国女生大部分追求修长纤细的身材,不希望自己身材变壮实,商家就开始发布大量假科普,说运动减肥不靠谱,会变壮等等。

运动减脂会变壮?

运动减肥并不会让人变壮,以有氧运动为主,无氧运动辅助的减脂训练主要就是在维持自身基础代谢的情况下,尽可能用有氧运动消耗热量。

若以无氧运动为主的训练,可能会让人肌肉含量有所增长,但变壮并不是运动的错,而是运动后没有及时主动的做足够的拉伸,将生长的肌肉拉伸开。

也可能是增加肌肉含量后遇到“脂包肌”的现象,脂肪包裹着肌肉才会看起来好像壮了一些。

但肌肉含量增加意味着基础热量消耗增加,加上每天的运动,脂肪消耗速度会加快,只要将脂肪消耗掉,摆脱“纸包鸡”的状态,还是会瘦的。

adidas健身减脂小妙招

每天去健身房运动太麻烦?办卡买课又贵又没有成效!而且高强度的训练很难让人坚持下来,刚办健身卡的时候每天去得都很积极,慢慢就怠惰了...

实际上每天在家就能运动减脂,只要一根adidas跳绳~

跳绳不但可以帮助减肥瘦身,还可以让全身的肌肉匀称有力。同时会让呼吸系统,心脏心血管系统都得到充分的锻炼。

但跳绳并不属于完全的有氧运动,跳绳的训练强度更大,消耗热量也比慢跑等传统有氧运动消耗更多的热量。

但是一定要切记,跳绳结束后一定要做一些拉伸的动作。这样会使肌肉分布比较均匀,防止出现菠萝腿的现象,跳绳之前也要做一定的热身运动。

4月回暖季,换上夏装前,赶紧把线条练出来吧~感兴趣的朋友可以在京东adidas健身旗舰店、阿迪达斯(adidas)健身京东自营旗舰店选购。

 

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