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每天坚持运动减肥,体重没降下来,什么原因导

03-29 运动减肥

在生活中,你有没有发现一种状况,那些迫切需要减肥的人,虽然也有去运动,但体重却丝毫没有降下来,这是为什么呢?首先清楚怎么做才能减肥,很简单,消耗热量比摄入的热量低,就能达到减肥的目的。减肥方式很多种,只有运动减肥才是最健康的。

减肥的道路是漫长的,也许你没有选择正确的方法或减肥不起效,让你慢慢的迷失自己,进而影响到减肥效果。这也是很正常的,明明比别人更努力去运动减肥,却没有效果,我想,大部分人的心态都会崩掉吧!

下面这几种情况,可能就是导致你没有减肥成功的原因。

原因1:毅力不足

虽然减肥一段时间没有效果,但如果你不坚持,不运动,那么永远都没机会瘦下来。减肥是一个过程,这种锻炼如果没有效果,可以尝试别的锻炼。把减肥当作一种爱好,让它成为你生活中的一部分。制定一个合理的饮食和锻炼计划,更重要的是要去执行,坚持下去才能使你成功。

原因2:不懂吃欺骗餐

减肥是一种强身健体、愉悦心情的运动。虽然你的身体在减肥,但你的大脑并不这么认为,它只管你是否吃饱。欺骗餐就是连续多天吃低脂能量的食物后,在给自己来一餐高能量、高碳水化合物的饮食。这样做的好处是什么?很简单,当身体处于饥荒状态下,那么就会降低身体新陈代谢能力,但来一次欺骗餐,就会然身体觉得没有饥荒,继续进入减脂状态。

这也看来,欺骗餐好像没有对减脂带来什么效果?这里要说的是,欺骗餐虽然不是减脂的手段,但是很多人都在不知不觉的进行着欺骗餐!也许你的减肥没有效果,就是欺骗餐吃得太多了。很容易理解,现在人们觉得减肥都要少吃食物,或者饿几天再吃一餐多的。长时间下去,就会让身体产生一种适应感,那么体重就会越来越难降了。

原因3:不戒掉喝饮料、吃零食的习惯

在零食的诱惑下,很多人都抵挡不住。大部分人觉得,自己这么辛苦去锻炼,流了这么多汗,每天就应该奖励自己,来一杯奶茶,吃一点零食。毋庸置疑,饮料零食基本都是高热量食物,这是在不知不觉中增加热量摄入,使减肥效果越来越差。

原因4:运动从未改变

每天都只用一种运动方式来训练,如:跑步。没有变化的运动方式会让你的身体产生适应感,导致减肥的效果越来越差,并且很难让你坚持。所以,在每一次训练的时候,不妨多尝试别的锻炼方式,同时不断地提高自己的运动量。

 

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