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每天坚持跑步2公里,用时10分钟,这样的方式真

04-02 运动减肥

每天坚持跑步2公里,用时10分钟,这样的方式真的能减肥吗?

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我们今天一起来看一下关于跑步运动减肥的那些事,跑步运动是非常有效的减肥方法。但有注意在运动初期有个体身上食量增加的反应,想实现自己的减肥计划,适当控制自己的饮食量是相当有必要的。正确的减肥就是减少营养中的脂肪量,增加身体运动的消耗量。能坚持跑下去是减肥的关键所在。

接下来具体看一下,如果每天跑两公里用十分钟,首先能肯定一点,你的身体素质还是不错的,因为在减肥的人里面没有太多能跑出来这个速度的!这样每天坚持不可否认对身体和精神状态都有很大的帮助,但是对于是否能够起到减肥的效果就不好说了,单纯说运动两公里绝对能够增加身体消耗的。这样的运动方式肯定能减肥的,只要运动,身体就会消耗热量。

再来看一下,日常活动都会有消耗,不过是消耗多少的问题。减脂无非是消耗热量,而热量的消耗并不完全靠运动,实质上活动(包括运动)只占到全天总消耗的30%,而基础代谢消耗占到60%,剩余10%是食物热效应的消耗。运动减脂是最合理最健康的方式,按常理说一小时的时间最好,不宜过长,所以十分钟相对来说有些短了,这个时间刚好够热个身。但是如果有特殊原因,即便每天十分钟也比坐着强很多,

最后还要知道的就是,做运动而不忌口、不做饮食控制的人,由于无法形成热量摄入和消耗之间的能量差,因此仍可能体脂率偏高。尽管这些人的体形还算正常,看上去也不胖。因此,只要是减肥,不能撇开饮食控制问题。在运动同时,控制热量摄入,制造能量差很重要。所以管住嘴迈开腿,坚持下去你会减肥成功的!

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