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减肥必须从运动开始?我们一开始就错了

04-02 运动减肥

四月不减肥,五月徒伤悲。别人身上是春装有搭配、夏装有清凉,你却是搭配穿不出感觉,一身脂肪还贼“保暖”。

减肥之初为什么不能运动?

减肥的人群有两种:第一种大基数减肥。

图片来源:百度图集

肥胖不是一顿吃出来的,人体的胃也可在一定限度内被撑大。如一个气球一般撑大后,定不能立即恢复原状。

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运动需要长时间坚持,由于运动强度、时间以及自身体质,会导致我们肌体承重不能,关节磨损、腰间盘突出等等……压迫性疾病随即而来。故而第一位是健康,接下来才该到健康地减肥。不若就算瘦下来,远离了三高,其他部位的损伤也是得不偿失的。

第二种,微胖人群,亦是不满意自己身材的人们。

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其中大多数者,体重反反复复,能坚持运动的,也是少数。若遇到平台期,自己的努力像交了“白卷”,情绪化便容易暴饮暴食。在健康减肥中,心态也是尤为重要,良好的心态,也能帮助你身体分泌需要的激素,从而达到事半功倍的减肥效果。

最后,且最重要的是减肥不是不运动。

有读者一看到,减肥不从运动开始,在大脑中便自动做了“减法”,理解为,减法就不能运动。

当然不是,而是在一些需要、想要减肥的人群中,存在着坚持不了长时间运动、又或者没有运动的时间,身体不适合运动、不了解适合自己的运动等等因素与阻力。在我们学会运动、了解运动、适合运动之前,也能健康地减重。

那么运动不是开始,该以什么开始?

下期给大家分享如何减肥到底怎样开始。

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