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为什么运动减肥体重反而越重?

04-02 运动减肥

为什么运动减肥体重反而越重?

对于那些原本体能很差、肌肉薄弱的人来说,运动不仅消耗了脂肪,还加强了内脏功能,提高了肌肉在体成分中的比例。

在远离青春之后,直到70岁之前,随着年龄增加,代谢率逐渐下降,人体会越来越容易发胖。

维持健康身材是一辈子的事业,绝不可以急功近利。

为什么女生减肥必须做无氧运动?

高强度的重量训练让你消耗更多的热量,为了摆脱顽固的肥胖,女性必须进行无氧训练

该如何做?

进行肌力训练,最好是多关节的动作,注重在下半身和全身的举重动作

身为一个女性,而且你愿意训练肌肉,很幸运的是你不会看起来像男人!

使用每组只能做8~12下的中强度训练,每个训练动作进行4-6组;3~6周就改变你的训练课表,这样的高强度训练才会对你的身体造成足够刺激,带来进步。

 

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