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不用运动也能瘦之减肥的真正秘密

04-02 运动减肥

读完这一期你瘦不下来随回来喷我,而且还会告诉你那些明星究竟是怎么减肥的。

别听他说有多难受多苦,其实一点都不难受,首先运动减肥用处不大

BBC的纪录片里都已经实验过了。运动减肥只是辅助塑型才是原因,所以打着运动减肥旗号的都是想让你办卡无脑的不吃就更没戏了,反弹相当的严重。

至于减肥药就更别提了,要么用处不大,要么副作用杠杠的其实减肥减不下来的根本原因,一是嘴馋,二是没智商减肥的本质,其实就是制造热量缺口,让你吃进去的热量少于你消耗的热量先给大家一个计算公式。

女性基础新陈代谢率=611+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄。

男性基础新陈代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄。

通过计算公式算出来比如我一天大概什么都不用干能消耗2000卡,也就意味着每天吃的热量只要不多于2000,吃的越少瘦的越快,头几天会减的非常嗨皮,但是瘦了几斤之后呢,是不是感觉饿的饥不择食吃了几顿马上就回来了呀。

为什么呢?因为你体内的脂肪会分泌一种激素叫廋素你减肥脂肪少了瘦素也跟着少了瘦素一少大脑就会发出信号,开启饥饿模式并且调整你体内的基础代谢,让你的能量不流失,说白了就是大脑看到廋素少了为了让你活着逼你吃还不让你消耗能量。这就很尴尬了,这个时候我们要做的事就是欺骗大脑。

刚才算出来我的基础代谢是2000卡,怎么吃体重都不在下降的时候,就吃两天2200卡每天多吃个二三百千万别吃多了目的是把瘦素骗上来,然后再继续之前的低热量饮食,到瓶颈了就骗如此循环这也就是减肥的真正秘密。

至于吃什么吃多少app上都有,这样减肥的速度就取决于你的意志力了一点不难受一个月下来瘦个十来斤也是很轻松的。

 

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