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做运动减肥:被你忽视的走路,才是最佳减脂运动,7大理由告诉你为什么?

04-08 运动减肥

一个来自减肥爱好者心声,在经历过各种各样的减肥运动后,包括健身、跑步,游泳等等运动减肥。最终还是觉得走路是最惬意的一种减肥方法。不信吗?接着看下去。

走路是种高效减脂的运动

行走1小时,距离5公里左右的步行所消耗的能量是270卡路里,慢跑5公里消耗的热量在400卡路里。显而易见的是走路消耗热量的效果比慢跑的好。虽然5公里,有能跑的人25分钟就能跑完。但对减肥者来说,5公里的慢跑可能需要30-40分钟,甚至更多。所以你愿意选择气喘吁吁的跑40多分钟,还是心有余力的走个1小时呢?

走路是种门槛极低的运动

说你不会跑步,我信。说你不会走路,不可能吧。如果一个不会跑步的人,想要从零开始到能跑5公里,要花多少时间呢?2个月,这是我亲身经历的,跑一天休一天,直到2个月后才第一次跑了5公里。并且,往后的跑步期间内并不是每次都5公里,也有很多次3-4公里的。所以跑步习惯的养成是需要很长时间的,过程又是痛苦的,跑过的人都应该很清楚。而走路,让你今天开始走一个小时,想必也不是非常难吧!走路是一种说走就走的运动,没有那么艰辛的过程,一但踏出第一步,你就能完完全全的上手了。

走路是种最能坚持的运动

我尝试过,健身、跑步、游泳等等各种运动,去过很多运动场地。但是在这些运动中,我很少碰到熟悉的面孔(我运动的频率很高,尝试在健身房一个月跑过200公里)。每次都要过很久才能发现这个人好像之前来过健身房。就是其做运动减肥:他运动,让人坚持的频率很低。而对于走路,宿舍傍边有一个公园。春节过后的这个月,我基本天天都去走个一小时。然后我就经常能发现一些熟悉的面孔,这些人经常在这走路,而且走路的频率很高,男女老少都好。有的天天见了之后,还会互相点头一下,说你又来散步了!

走路是种无关人数的运动

你是否曾今相约同伴一起跑步过?那你应该知道,每个人体质不一样,跑得距离和速度都不一样的。所以,一般跑步运动更适合一个人去跑,这样不会因为双方体质不一样,为了要迁就对方而让自己不愉快。走路就不一样了,人多人少均可,我常在公园看到一位广交朋友的大哥经常过来散步,身边的人时不时不一样。但是他还是保持着他的步频,身边的人也不会说跟不上之类的。而且走路,既可以一个人边走边看边思考。又可以多人,边做运动减肥:走边看边聊天,增进感情。

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