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运动怎么减肥:你所知道的减脂运动有哪些?只有跑步和单车?有点out了

04-13 运动减肥

今天我们就来天天大家热爱的减脂运动,很多人运动怎么减肥:说起增肌就会想到杠铃,说到减脂就会想到跑步,难道大家的思想就这么封闭吗?很多人一说到减脂就只知道跑步再也说不出来别的运动形式了,还有就是知道单车和游泳可以,如果只知道这三个的话,说明你有点out了!

其实减脂运动有很多种,只不过大家被传统观念所影响,而且深受中国的教育制度有问题,以前都是不怎么关注体育这一块的,要知道大学就是一个梦,所以无论是家长还是学校都是不希望学生去搞什么体育运动的,结果呢?

就不多说了,中国人的体质是怎么样的?很多人都在感叹世界杯没有中国,连日本这样的弹丸之国都能进16强,为什么?仅仅是技术的问题?因为别人的体质强,而我们却连结果体育运动项目都还不知道几个!

好了,废话说了很多,言归正传,我们还是来说说减脂运动到底有哪些,前面说的都是常见的,现在来说说不常见的,当然也是最高效的!

1.波运动怎么减肥:比跳,作为一个全身性的动作,这个而且是全民健身运动里面的项目但是很多人都是不知道的,运动强度的确是很大的,做1分钟很多人都受不了,我们可以做30秒休息一下30秒这样的高强度间歇运动,做个5组,要比你跑半个小时强多了。这个运动也是我个人比较喜欢的动作,不仅可以减脂而且可以达到运动怎么减肥:增肌的效果。

2. 跳绳,这个应该大家并不会陌生,但是很多人都会忽视这个运动项目觉得这是小孩子玩的东西,但是这个动作对于减脂可是有大帮助的,一分钟120次以上的跳绳,强度也是很减肥的食谱大全大的,连续三分钟以上的跳绳也是吃不消的,我们可以跳两分钟休息1一分钟,这样做。

3. 开合跳,这个动作大家也是知道的,就是广播操里面的一个动作,这个动作也是有很好的减肥的效果的,可以持久跳也可以跳强度大一点的,这个动作的关键就是要有节奏,呼吸调整好。

其实这几个动作就是一种HIIT,当然单列出来也是可以进行减脂的,做传统的减脂运动不光耗时间,而且效果还不明显,不过这类运动更加适合年轻人做,由于强度比较大,老年人还是做轻缓性的运动,这样会更加健康。

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