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运动减肥饭:减肥小课堂:运动可燃脂,哪种比较好?

04-13 运动减肥

减肥,一直以来是一个热度非常高的话题,大部分热衷于减肥的群体基本上是以女性朋友为主,而这部分女性朋友不会因为年龄有所限制,虽然说有些年轻女性更加注重减肥,但是对于一些中老年女性朋友,她们有的人也是比较注重身材的。

市面上有非常多的减肥方式,比如说我们经常会看到各种各样的减肥产品,亦或者是各种各样的减肥食谱,还有一些常见的减肥运动。

在这些众多的减肥方式当中,会让很多人无法选择,有些人想要选择快速减肥的方法,但是又担心对身体健康无益。

如果选择一些相对来讲比较健康的减肥方式,但是又怕自己坚持不下来,需要的时间很长。

这对于他们而言就比较困扰了,而且有很多健康的减肥方式,他们的减肥效果也存在一定的差异,因此他们就需要进行一个梳理,进行一个对比,看看到底哪一种方式,既能够缩短减肥的时间,减肥效果还比较好。

因此今天的减肥小课堂跟大家来聊一聊那些运动减肥的事儿,运动可以燃脂,但是究竟哪一种运动比较好呢?

首先我们来看第1种运动,第1种运动叫做跳绳。每跳绳大约10分钟左右的时间,消耗的热量大概在93大卡左右。

而且跳绳是一项可以帮助全身肌肉得到锻炼的运动,它可以帮助减掉身上的一些赘肉,对于塑形效果也比较好。

尝试过跳绳减肥的朋友可能会发现,在进行一段时间跳绳之后,手臂上的赘肉,大腿上的赘肉都有所减少。不过,跳完绳之后一定要记住放松小腿,避免产生肌肉腿。

第2种运动叫做游泳,我的理想有很多,比如说有自由泳、仰泳、蝶泳等等。

基本上游泳10分钟左右的时间,消耗的热量大概在74大卡左右,而且,游泳并不是适合所有人,因为有的朋友他是一个旱鸭子。

游泳之所以能够起到减肥的效果,是运动减肥饭:因为人体在水中需要克服更大的阻力和压力,因此可以达到燃烧脂肪的目的。

第4种运动跑步,在这里跑步尤其指的慢跑,没跑步10分钟,大约消耗的热量在65大卡左右。

跑步是众多人选择最多的一项运动形式,但是,相对运动效果却不如前两种,跑步它可以帮助促进血液循环,对于身心健康有所帮助。跑步跟跳绳一样,结束之后需要进行放松腿部肌肉,避免产生肌肉腿。

第5种运动骑自行车,每期10分钟左右的自行车消耗的热量大概在37大卡到56大卡左右。骑自行车可以帮助减少对关节的一个损伤,而且可以帮助减掉腿部脂肪赘肉。

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