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减肥肚子的运动:谁能保证运动减肥一个月明显看到脸瘦?只有你自己能办到!

04-15 运动减肥

参加运动健身对于许多人而言,与其说是为了健康,不如说是了为了更好看,而好看集中的身体部位,第一是脸,第二是腿。所以,尽管减肥瘦脸是一个老掉牙的话题,但也不得不一而再、再而三地反复讨论。

今天要讨论的“减肥瘦脸”,只是指通过运动健身来实现养生减肥食谱,像局部抽脂术、嚼口香糖之类的瘦脸法,不在讨论的范围。但文末会提一下脸部按摩对于瘦脸的作用。

运动健身可以瘦脸

首先勿用置疑,运动健身可以有效、健康、安全地减肥,当然也包括帮助你减掉脸部、颈部堆积的脂肪。实际上脸部肥胖,主要就是减肥肚子的运动:脸,包括颈部、后脑勺的肥肉横生,典型的有双下巴,后胸勺肥肉重叠等。这些脂肪和身体其他部位的肥肉一样,没有什么本质上的区别,在身体上的“地理位置”不同而已。

你是脂肪堆积造成的胖脸吗?

先要判断一下,你的脸真的是因为脂肪堆积造成的吗?判断方法很简单,看看你青春期后二十来岁年轻时的照片,那时候的脸如果是线条清晰、清秀瘦削的,那么现在形成的大脸就是脂肪堆积的后果。如果年轻时就是脸部骨架大的大脸庞,或者咬肌天生发达,那么运动减肥帮不了忙,无法将脸变小。

运动如何瘦脸?

通过运动减肥,体内多余脂肪是同时进行消耗,并不存在局部减肥的可能,因此没有什么运动可以直接只是瘦脸。只要坚持一段时间的有氧运动,确保减肥肚子的运动:每天的热量消耗大于热量摄入,那么体内多余的脂肪就会慢慢被消耗掉。虽然是整体性地瘦下来,但每个部位的减脂速度会有差别,有些人是腹部瘦得很明显,有些人可能是内脏脂肪在快速减少(而外形上尚未发生大变化),还有些人则可能脸部最先看出瘦了。也就是说,只要你能坚持运动减肥,脸部脂肪的减少只是时间问题。

需要多久才能看到脸瘦了?

没有具体的公式,可以准确计算出一个时间。经验上,从不运动的新手减肥,只要方法得当,一至三个月内都会不同程度地看到脸瘦了。中老年人因为代谢效率比不上年轻人,则需要付出更多的努力才得取得同样的效果。如果你想保住来之不易的瘦瘦的小脸,那么就必须长期坚持规律运动和保持良好的饮食习惯,否则肥脸很可能就会卷土重来。

还有其他瘦脸的办法吗?

有。除了运动瘦脸外,我个人比较认可按摩瘦脸,但不是那种网上五毛钱一篇的自行按摩法,那些没什么用。我曾看过专业的按摩师傅在短短的十几分钟时间内,通过按摩手法将胖脸人士的脸明显整小一圈,这需要非常高的专业能力和经验,并非自己按两下就能实现的。另外,通过按摩一时达成的瘦脸效果并不能从根本上解决胖减肥肚子的运动:脸问题,最后还是要回归运动减肥上来。

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