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怎样运动减肥:运动前先吃饭?还是运动后再吃,如何吃有减肥效果

04-16 运动减肥

对于减肥,或许大家都有各自独特的方法,可以各抒己见,但运动肯定是避免不了的,不少人在减肥过程中都容易出现疑问,人若处于减肥过程中,是“先吃饭再运动”,还是“先运动再减肥”,该问题困扰了不少人。

先运动再吃东西,不少人都会这样做,尤其是发胖明显的人,他们如果不吃东西直接运动,可能会消耗更多的热量,最后导致运动过量出现“低血糖”的情况,其主要症状表现为头晕乏力,感觉自己随时都可能摔倒。

吃完东西再运动,若是这样选择将有可能影响人体消化,久而久之导致肠胃疾病出现,最终变成“捡了芝麻丢了西瓜”,而且食物不容易被消化,反而容易被吸收变成脂肪。

总而言之,无论运动前后减肥方法有哪些是否先进食,都要求人们掌握细节,即控制好分寸,可以在空腹的情况下运怎样运动减肥:动,但前提是要确保体内有残存足够的热量,使得运动过程中不容易出现低血糖的症状。对于运动前是否吃东西的问题,其实不用过于纠结,只需保证吃进去的东西它们所带来的热量能被运动量完全消耗,人就不容易胖了。

请注意以下4点:

1.尽量少吃多餐

这里不是强调人应该节食,而是希望人们养成“多餐”的习惯,每一顿可以少吃点食物,这样可以避免腹中因长时间没有食物导致胃酸分泌过多造成胃黏膜受损。少吃多餐是杜绝空腹的存在。

2.不能空腹锻炼

前面提及空腹运动可能会导致低血糖情况发生,故建议减肥人群运动前不妨先吃一点点小零食。

3.运动需掌握时间

注意饭后不能立即进行锻炼运动,最好的时间是选择饭后休息半小时后再进行锻炼。以不伤害胃部消化为主。

4.食物选择

建议减肥人群选择能“刮油”的食物,如芹菜、黑木耳、苹果、白萝卜、洋葱等,它们可以帮助减肥,清除人体内多余的脂肪,促进排便,减轻体重。

减肥需要持之以恒,坚持下去相信你一怎样运动减肥:定会见到满意的效果的!

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