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如何运动减肥:跑步1小时抵不过二两沙茶酱,运动减肥失败6大原因,你占几项?

04-16 运动减肥

2017年中国以9000万胖子的规模荣登“全球肥胖人数最多的国家”第一名,与此同时有逾3亿中国人超重。现实生活中,则有越来越多的人投入到运动减肥的行列中,但运动减肥成功的人士少之又少。每次看到的运动减肥的成功故事、励志情节,都是别人的故事,问题到底出在哪里呢?御行君总结归如何运动减肥:纳了几条,减肥“失败”的朋友可以看看命中了几条?

原因1:太忙,没时间!

没时间,是许多人无法坚持运动减肥的第一原因。如果存有这样的念想,那么失败几乎从一开始就已经注定。这不是运动技能的问题,也不是意志品质的问题,纯粹是心态问题!假设一个科幻故事:有一位先知向你预告,如果你不运动减肥,一年后将因中风而送进医院,从此生活无法自理。那么你会怎样反应?实际上生活中、医院里,天天发生着这样的故事,由于肥胖引发的疾病,总是在某天不期而至。时间从来不是问题,问题在我们的心里!

俄罗斯总统普京每天都会安排时间健身,而且每天都要游泳1000米。美国前总统奥巴马每周至少有六天参加运动,每次约45分钟。网上流传甚广的华尔街精英十项全能赛的照片,个个体能卓越、身材出众,佐证了华尔街一群最繁忙商业人士的运动成就。

原因2:健身知识方面的“文盲”!

多少人一准备减肥,就拔腿跑步。而且频率高,跑量大,然后导致受伤。还有多少人辛辛苦苦地运动健身,却饮食无度,仍旧患有脂肪肝。不热身,不放松,这些你都干过吗?运动、健身、减肥,并非看上去那么简单,在决定投入运动减肥前,如果能花点时间认真了解和学习一点运动、营养、减肥等方面的知识,可以少走许多弯路,也让自己的受伤风险尽可能地降低。学校里体育课上学到的那点运动知识,不仅遥远、陈旧,而且根本无法满足成年人现实的运动减肥需要。

美国《哈佛大学报》的一项统计数据说,每天跑步的人受伤率高达30至80%。

原因3:成功者的诅咒,快速减肥造就骄如何运动减肥:傲心态!

从不运动、长久未运动、新手、肥胖程度较严重者,在最初的一至三个月的减肥时期,即便不怎么控制饮食,只要坚持正确的运动减肥方法,执行好健身计划,体重也会迅速降低,少则几公斤,多则数十公斤,变化会十分惊人。许多人将这一阶段称为“新手福利期”。但就是因为开始阶段的健康有效的减肥食谱快速减肥,常常会令这些“成功者”觉得减肥也并不太难,“减肥已经成功”,骄傲心态甚至在自己都没有感知的情况下滋生。随着新手福利期的结束,运动减肥变得不再那么简单和显而易见,于是许多人就倒在了平台期。

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