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快速运动减肥方法:为什么冬季不建议跑步“减肥”?若想减脂,或许可试试这种运动

04-16 运动减肥

如今随着人们生活水平提高,大批量的肥胖者也开始出现,运动减肥成为了瘦身减脂和增加抵抗力的最佳方式,大部分人减脂选择会跑步,因为它不仅简单而且方便,更加有效果,但是如今正值冬季,天气开始逐渐变冷,穿得越来越多,很多人快速运动减肥方法:就开始放弃在冬季跑步了,而且有研究表明,其实冬天是并不适合跑步的。

冬季不适合跑步减肥,其原因有几点,尤其是北方地区,室内外温差较大,很多人一出门就忽视了跑前热身运动,就非常容易造成肌肉关节损伤,达不到自己预想的结果,而且因为天气很冷,很难能够达到减肥降脂的效果,还容易因为主室内外温差大,引起感冒得不偿失,所以说冬天减肥减脂是并不建议跑步的,那么如今这个天气,什么运动最合适呢?下面我们来推荐几种锻炼方式,或许能够让你远离冬膘的困扰。

为什么冬季不建议跑步“减肥”?若想减脂,或许可试试这种运动

普拉提运动

最近几年新出的普拉提运动还是比较火爆的,他无论是冬季还是夏季减脂效果都非常的棒,而且只需要借助简单的机械就可以达到瘦身的效果,关键还能够为自己的身体塑形,让你有凹凸有致的曲线,一经出现之后就深受很多女明星的喜爱,像孙俪,王欧等等,都是这种运动的狂热粉丝,接下来就给大家介绍几个简单的动作,让你不用出门也能把身体瘦下来。

其实需要我们做的很简单,准备一个普拉提棒就可以了。

一、仰卧起坐

这个动作可以很好的帮助我们消除肚子上的赘肉,而做这个动作时需要把普拉提棒拿出来,双手抓住把手两只脚踩在普拉提棒上,借助普拉提棒做仰卧起坐,可以很好消除小肚子的脂肪,建议大家每天一组做10个,一天做三组,让你轻松的瘦出小蛮腰。

二、空中蹬腿

空中蹬腿运动是最考验腰腹力量和腿部力量的,运动时需要用普拉提帮配合,躺在瑜伽垫上,双脚平放在带子上,将普拉提棒放置在脖子后面,双手放平抓住手柄循环拉伸,其拉到与身体呈90度之间的位置,就可以很好的帮助我们塑造腿型,对练习腿部肌肉有着非常好的帮助。

三、深蹲

要想拥有一个完美的好身材,深蹲运动,可是千千万万不能过少的,他可以完美地帮我们塑造更好的体型,坚持下去拥有完美的臀部也是非常棒的,建议在运动时两脚分开与肩同宽,然后双脚踩在带上,循环做深蹲,每组做10个,一天做三组,一个好的臀部相信很快就会来到你的身边,背影杀也是非常简单的。

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