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运动减肥方法:这项运动很减肥,但是一直被我们忽视啦

04-19 运动减肥

减过肥的人都知道想要瘦下来是一件非常难的事情。甚至是让人难到不想说话,但是再难的事情总还是运动减肥方法:有人做到的。有关媒体朋友采访了九十九个减肥成功的人。得到了一个答案,那就是少吃多动一定会变瘦。哈哈,这似乎是一个毫无悬念的答案,充满了套路。不过当我问她,通过什么样的运动能瘦下来?有一个让我挺意外的答案。到底是什么运动呐?下面由我细细给大家娓娓道来。

因为这项运动在我们生活中普通的不能再普通,那就是打羽毛球,在记忆中最有效减肥食谱的羽毛球的热量消耗并不算是非常的高,所以为什么他们通过打羽毛球就瘦了呢,那么首先我们就来看看羽毛球的减肥效果。

林丹

一百二十斤的体重作为参考的话,羽毛球的热量消耗情况,大概分为两种,一种是普通的,也就是常见的和朋友家人娱乐型的打法。也就是每小时大概消耗二百七十大卡的热量;而在赛场上比较激烈的运动大概每小时可以消耗四百二十大卡的卡路里。所以如果我们按照日常二百七十大卡的数据来说,那其实是够的。那么在食物界二百七十大卡得够吃些什么呢,大概能够吃一整碗米饭,或者说是一个大的苹果或者是两个多鸡蛋。或者是五百克的牛奶。那么在运动的时候二百七十大卡就相当于跑步三十分钟,或者是跳绳二十七分钟。亦或者是做57分钟的健美操。

光是从时间和热量消耗的数据上来看运动减肥方法:。打羽毛球并不算是一项十分减肥的运动,效果这么一般,为什么我们不选择跑步呢?因为有时候运动减肥也不是光考虑热量的。羽毛球为例。打羽毛球比赛的热量消耗比普通形式是要大很多的,可是我们没可能运动减肥方法:天天去打比赛。而且呢,羽毛球,虽然在热量上的消耗有点不够。可是呢,在减肥上还是有优势的,优势在哪里?

打羽毛球

首先第一点,就是简单。相比而言,羽毛球的操作比较简单,技术含量不会特别的高,如果不是追求比赛专业级别水准的话,还是蛮好上手的。

其次就是趣味性比较强,出来单打以外,这样比单一形式的跑步和跳绳都要丰富一些。相对来说也就更容易坚持,毕竟你不是一个人在战斗。

第三点呢,就是全身都能得到锻炼,羽毛球在发球和接球的过程中涉及到了一系列的动作,比如说弹跳变速跑手臂发力等等。基本上全身都要起来,所以如果要选择一项长期可以坚持下去的减肥运动。又不是很乐意跑步,打羽毛球是一个不错的选择。

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