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运动减肥瘦身:要瘦身减肥做哪种运动合适?

04-22 运动减肥

这个季节里男人女人们聚在一起瘦身减肥是热门话题,那到底什么样的运动减肥效果好呢?

跳绳是我最近的心头好。以前家里连根绳也没有,但是因为给要教小孩跳绳,所以自己也跟着跳。后来发现跳绳之后第二天的精力更好,再多了解一下,发现跳绳真的不运动减肥瘦身:错哎,它是一种有氧运动,不仅能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,还能够快速燃烧卡路里,消除瘦身食谱体内多余的脂肪,对翘臀和瘦腿也有帮助。

从运动量来讲,如果坚持跳绳十分钟与慢跑半个小时或跳健身舞20分钟是相差无几的,运动效率很高。而且跳绳占用空间很小,简单易行。我最近基本是晚饭后1小时去跳绳,每周2-3次,每次15分钟,这样一周下来就肉眼可见地瘦了。如果在跳绳之后再做些腰腹运动,那效果就更好了。

很多明星大爱的瑜伽也能很好地瘦身塑形。如果不差钱,真运动减肥瘦身:心推荐请个私教。骑车我觉得心情很爽,也能瘦腿,但是对腰腹瘦身运动减肥瘦身:帮助不大。以上就是我的体会了,希望能对朋友们有帮助哟!

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