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运动健身减肥:张靓颖说靠运动减肥会变结实,但却不会瘦?错得太离谱了吧!

04-25 运动减肥

“将军孤坟无人问,戏子家事天下知”这句话,虽然说得太过极端,但也是有点道理的。

网上书中大把有理有据的减肥知识科普文章,没人看。

而明星就那么随口一说,没头没脑的说运动减肥会长肌肉,要先减肥然后再运动才是最好的?

说实话,明星也是普通人,术业有专攻,他们唱歌跳舞演戏表演这些方面真很强,但不代表他们做什么事都是对的啊。

的确,为了在镜头前保持良好形象,大多数明星都需要长期保持身材,因此关于控制自己的身材真的可能会有一套自己的方法。

但这些方法很可能只是经过专业指导和自己实践出来的只适合他们自己的一套减肥方法。

减肥的原理是什么,对他们来说并不重要,他们大概在高强度的明星工作中也没有精力去专研学习。

因此,明星不是专业科普减肥的,他们的理论很可能只适合自己,各位想要减肥的朋友,一定要花点心思了解一下减肥的原理,比如关注我,然后再根据自己的实际身体情况,制定适合自己的方法。

回到张靓颖美女说的那句话:如果用运动减肥就会变壮会长肌肉,应该先瘦十斤,然后运动稳固。

我们就事论事,如果不运动想减肥的话,不考虑抽脂吃药等极端方法,唯一的办法只有控制饮食。

想只靠控制饮食的方法减肥的话,唯一的方法就是节食,保证每天摄入的热量低于热量消耗。其实不用计算热量,换成大白话来讲,就是要保证你每天饿肚子,就算摄入热量比热量消耗低一点点,都会让你感觉很饿很饿!

但仅仅是热量摄入低一点点,那是不足以在半年之内表现出减肥效果的。这样不能快速减肥,那运动健身减肥:怎么办?热量摄入再再再减少运动健身减肥:,让肚子变得更更更加的饿。

这其实就是过度节食,结果只有节食终止然后报复性体重反弹,或者节食失控,演变成厌食症。

根本不可能只饿瘦十斤然后就停下来。因为长期的饥饿会让你食欲发生变化,要么食欲不断增强等待反弹,要么就是失去食欲。

再说运动,说实话,无论男女不管做什么运动,都不可能只靠运动变壮。因为变壮是必须要大量的蛋白质和能量支撑肌肉超量恢复的。

下图看起来好像挺壮,但都是脂肪撑起来的,就连小腿也是脂肪型粗大。

要减肥的话,当然不会在运动的同时还大吃大喝的。没有了物质基础,怎么可能会变壮啦,再说了,女孩子天生就缺乏促使肌肉增长的激素——睾酮素,不嗑药的话,肌肉线条都难练出

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