当前位置:98减肥网 > 运动减肥 > 正文

孕妇运动减肥:要想通过运动的方式来减肥,请记好这三个原则,否则很难成功

04-25 运动减肥

肥胖其实就是体内贮存的脂肪太多。所以反过来要变瘦,主要是把脂肪消耗掉。消耗脂肪有一个非常重要的办法就是有氧运动。有氧运动能够快速降低人体的体脂率。有人说在有氧运动中,游泳和跑步是效果最好的方式。所以有的人什么都不管,直接就跟着别人长跑,可没坚持三天就放弃了,那么为什么有些人跑步能减肥,有些人跑三天就不行了呢?

其实要想通过运动的方式有效进行减肥,必须记住三个原则:

一定要自己感兴趣。很多人为了达到快速减肥的目地,在选择运动时并不是根据自己的喜好,而是只看效果。其实,这是不对的。如果对某项运动提不起精神,甚至有明显的抵触情绪,那么,是无法减肥法食谱坚持下去。而且,还会影响心情。因此,一定要选择自己喜欢的运动,这样不仅更容易坚持,而且有利于保持良好的心理状态。

不要急功近利。很多人平时不注意控制体重,往往遇到肥胖带来的不适时,就开始临时抱佛脚,在锻炼的过程中急功近利,甚至过度训练。其实,体重的控制和体重的减轻都是一个长期的过程,要靠长期的坚持。急功近利,一曝十寒不但达不到效果,而且反而有害。

要重视自己运动中的不适感。如果运动中出现不适,特别是出现关节疼痛,一定要停止运动,不要认为运动减肥效果好就勉强支撑,甚至认为这样效果更好。其实,如果感觉不适,说明这项运动可能不适合你,或者运动过度。

好了,如果你能遵守以上三个原则,那么,恭喜你,你可以用运动的方式来减肥。下面,再给大家分析几种有利于瘦身的运动。

慢跑是一种全身性的运动,跑步时,手臂摆动、双脚跑动,加上身体的同步反应,都可以帮助消耗人体内的热量。不过,慢跑要一次性坚持40分钟以上,才能达到减肥的效果。慢跑虽然可以瘦身,但是很多人难以坚持。而且,慢跑还容易受到天气的影响,特别是有时候连续好多天都是雨雪天气,慢跑就会因此而暂停,达不到效果。

游泳也是减肥的“高手”。游泳时,能够调动全身的肌肉,消耗身体热量,因此,可以减肥。同时,游泳能够使人感觉到身心愉快,情绪得到释放,不仅有利于保持好的身材,而且可以调节心理。

但是游泳消耗能量非常多,而且在偏低水温的刺激下,会增进人体的食欲,增加食物代谢率。如果想要靠游泳减肥,一定要控制好自己的食欲。如果游泳后大量进食,游泳减肥的效果会大打折扣。

本文来源自网络整理以及网友投稿发布,转载请保留链接: http://www.job98.cn/a/yundongjianfei/2021/0425/2173.html

文章相关标签: 运动减肥健身操视频 运动减肥法快速减肥 什么样的运动减肥最快最有 广场舞健身操全身运动减肥