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减肥运动有哪些:不运动要怎么减肥?

04-27 运动减肥

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。但很多人没有这个毅力或者时间来运动减肥,推荐杨婷苗条法,不用运动和节食,大家可以自己上百度。下面推荐一些减肥食谱配合。

金针菇炒大白菜做法:1、大白菜洗净切段;金针菇去尾端,切段备用。2、待锅油烧热,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金针菇拌炒均匀,盖上锅盖焖煮约1分钟。3、打开锅盖,加入所有调味料拌炒均匀入味即可。原理:蘑菇、金针菇、草菇、香菇等菇类食物,均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物,可加快肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱腹感,有助于减少脂肪的的摄取,达到减肥的效果。

番茄土豆汤做法:1减肥运动有哪些:、土豆洗净去皮,切片;番茄洗净,切块;2、待锅中油六成热时放入番茄翻炒,随后加入清水煮。3、水开后放入土豆片,煮熟,即可关火。原理:黄番茄比红番茄更具有高含量维生素C及低糖,被食用后会增加人体的饱腹感,降低其他热量的摄取。番茄所含的纤维还可加速肠胃蠕动、消化,促进新陈代谢,具有很好的减肥功效。

鲜虾冬瓜茸做法:1、河虾剥壳成虾仁,用一点点料酒和盐抓匀腌制;冬瓜切块;2、冬瓜稍微加清水,放入搅拌机搅成冬瓜茸。3、把搅拌好的冬瓜茸和腌制好的虾仁倒入锅中,加水,烧开转小火煮到虾仁变色。4、倒入一些香麻油,撒葱花或者香菜就可以出锅了。原理:冬瓜能阻止淀粉、糖类转化成脂肪。同时富含的纤维素,具有利水消肿、通等功效,可以减少食量,是减肥的圣品。

土豆泥做法:1、把土豆蒸熟,去皮,放凉后,把土豆攥成泥。2、在土豆泥中加入适量的奶油,然后搅拌,直到奶油完全浸入土豆泥中。3、 将搅拌好的土豆泥放在锅中,开小火,然后加入适量的鸡汤和水,不停地搅拌,直到土豆泥和鸡汤溶为一体。4、加入适量的盐和胡椒粉调味即可。原理:很少有人知道土豆是可以减肥的,其实土豆含有丰富的营养成份,它不仅能润肠,而且还能加快体内脂肪的燃烧、促进胆固醇的新陈代谢。因此,常吃土豆的你就不用担心会增加体内脂肪,让身体的脂肪过剩。另外想减肥的美眉,你可要每天多吃土豆,这样就可以减少脂肪的摄入,让多余的脂肪渐渐被代谢掉哦。

五、洋葱炒蛋1、洋葱去皮、洗净,切成丝;鸡蛋去壳放在碗里,加盐和少许胡椒粉打匀;2、炒锅里放油烧热,然后倒入洋葱炒片刻,装在盘子里;3、鸡蛋液倒入锅中,用油煎至黄;然后倒减肥运动有哪些:入之前炒好的洋葱。再炒熟即可。原理:洋葱中含有的环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于溶解体内的血栓。而且洋葱几乎不含脂肪,它能够很有效的抑制由于饮食高脂肪食物而

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