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什么运动减肥效果最好:运动强度一致,减肥效果却不一样,我究竟差了哪些?

05-08 运动减肥

坚持同样的锻炼,为什么每一个人的减肥效果都不一样?

一套减肥策略,对每个人都有不同的减肥效果,原因很减肥方法食谱简单,每个人的代谢速度都是不一样的。这就好比吃同样的食物,有的人狂吃不胖,而有的人却什么运动减肥效果最好:会很在短时间内迅速发胖。

这其中的差距就是基础代谢的差距,基础代谢是决定能体重的重要因素。

那些经常狂吃不胖的人很有可能天生基础代谢就比你快那么一些,这体重有一部分是因为自身的遗传因素。一家人都没有出现过胖子,在家中平时生活中有一些运动的习惯,所以体重也就变化不大。

那么究竟是哪些原因造成了减肥效果不一呢?

一:身体的适应力。

如果你和朋友采取的是同一种减肥策略,短时间内可能效果一致,但随着时间的推移,两者的体重差距也可能会越来越大。

运动减肥或是节食减肥的过程中,个人的体质和个人的适应能力会随着你运动习惯的调整而改变,所以那些适应能力并不是很强的人,每天的运动量都能对身体造成适当的刺激,他们的减肥效果很有可能非常不错。

而那些想要赶上他们减肥速度的朋友,必须加大自己的运动强度,给自己身体充分的刺激。

二:基础代谢的差距。

基础代谢是什么呢?其主要活动代谢活动分为两大类,也就是分解代谢和合成代谢。燃烧脂肪,塑造肌肉就是这两大类中最具代表性的两种。

合理控制好自己的代谢,就能让你在尽可能避免肌肉流失的情况下燃烧掉足够多的脂肪。那么这一过程受到多种因素的影响。

比如年龄,体重,身高,有无运动习惯,甚至自身的饮食结构,这些都会影响自己的基础代谢率。

甚至更深层次分析你的睡眠和精神状态,分泌的皮质醇和生长激素有没有影响,这些都会是影响自身新陈代谢的因素。所以说,同样的运动量,减脂效果不一样,这是必然。

对于以上内容的补充:

1:基础代谢和新陈代谢都是一个动态的数字,也就是说它会随着体内的变化而变化,想让基础代谢往积极方面影响,需要保证自己的睡眠加强锻炼,节食也不能太过分。

2:运动强度不一样,看似相同的动作,别人的发力点,握力方向,身体的控制力,运动持续时间等的不同,都会影响运什么运动减肥效果最好:动强度。

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