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运动减肥方法:科学健康减肥的方法都有哪些

05-08 运动减肥

21世纪网络很流行,上网随意一搜,都能找出很多减肥的方法,不可谓是五花八门,让我们不知如何选择,下面为大家整理出6个比较流行的健康减肥方法。

一、外科吸脂手术把身上多余的脂肪肥肉,以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术,再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。  好处:最速成、见效的减肥方式。  弊端:对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。  提醒:术后的大吃大喝可能影响减肥的效果,所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事!可以承受麻醉,没有心血管疾病的人才可以执行!  谁最适合:运动减肥方法:手边有一点钱、不怕痛的美眉,譬如明星、模特就可以考虑使用。危险程度:★★★★★  编辑提示:既然危险级达到了五星,那可要认真考虑,想清楚你适合做吸脂减肥吗 了解到吸脂前必须知道的事之后,再看看别人吸脂减肥的体验报告,然后再做决定比较稳妥。

二、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式  健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。  好处:除了减肥外,可以让体形更加结实,线条更加完美。  弊端:成效缓慢,需要极大的恒心和毅力。  特别提示:运动一般要在连续进行20分钟以上,身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量,会令人体力虚耗,精神委靡,可以请健身教练提供指导。  谁最适合:好奇心旺盛,喜欢运动,害怕一个人孤单作战,最怕沉闷的人,去健美中心参加健康舞班很适合。

三、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人  这个方法比较简单,属于细水长流型。看着荧屏,跟着健身录影带做运动,有身临其境的真实感。  好处:方便,回家后随时都可以开始。  弊端:有疑问不能马上得到解答,指导速度也不是你可以规定的。  特别提示:一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。  谁最适合:有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人;保守的,不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。

四、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择  现在比较流行,就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单,以清淡为主,但分量要严格遵守,实行起来也就比较麻烦。  好处:餐单减肥无须挨饿,在减肥的同时可以维持均衡的饮食。  弊端:成效会因人而异,一旦恢复正常饮食,体重很容易反弹。  特别提示:餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。  谁最适合:对于做什么都要快,不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说,运动减肥方法:一些快速减肥法,减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。

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