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运动减肥多久:食物减肥方法(减肥方法大全)

05-18 运动减肥

3天瘦9斤,吃饭减肥。

在美国,这种神奇的“三天减肥法”已经流行了22年。时间测试证明,它热量低,糖分低,提供足够的能量。这是一个快速减肥的好方法。

第一天

早餐:黑咖啡或茶,加1至2包糖;1个柚子;

1片吐司和1汤匙花生酱。

午餐:1杯金枪鱼;1片吐司;黑咖啡或茶加1至2包糖。

晚餐:瘦肉或鸡肉3盎司;1杯青豆或四季豆;1根胡萝卜;1苹果;1个普通香草冰淇淋。

第二天

1个鸡蛋;1-2个香蕉;1杯奶酪或8片金枪鱼;2根牛肉香肠;1杯西兰花或运动减肥多久:卷心菜;运动减肥多久:胡萝卜1-2杯;1-2个香蕉。

第三天 产后运动减肥

5块普通大小的咸饼干;1奶酪配奶酪;1苹果;1个煮鸡蛋;1杯金枪鱼;1杯花菜;1杯瓜;1-2杯香草冰淇淋。

小编建议:用这种饮食来减肥是可行的,但这不是一种健康的减肥方式。均衡规律的饮食和运动可以建立健康的生活方式。所以在使用这个食谱时,要丰富其内涵,加入健康元素:比如让更多种类的食物进入食谱;饮食和锻炼相结合。

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