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产后肚子大减肥:产后减肥体操怎么做?八个动作让你产后快速瘦

05-19 运动减肥

产后减肥体操怎么做 八个动作让你产后快速瘦

  产后减肥体操怎么做?八个动作让你产后快速瘦

  产后减肥动作一

  平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸气,扩张胸腔产后肚子大减肥:。收缩腹肌,尽量将背部贴近地面,保持这一姿势一会儿,然后放松。这种动作连续做五次。

  产后减肥动作二

  平躺,双腿上屈,使身体和下腿保持近乎90度的角度,用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起,两脚左右分开,挺起身体,同时收缩臀肌。

  产后减肥动产后肚子大减肥:作三

  平躺安全减肥方法,双臂贴地平伸,缓缓上举至两掌相碰,然后还原。把这个动作重复几次。

  产后减肥动作四

  平躺,把一腿弯曲,至脚跟碰到臀部为止。然后伸直,放下。另一脚做相同的动作。双**替进行几次。

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  产后减肥动作五

  平躺,双手伸直并贴紧地面,把一脚举高到与身体成90度为止,换另一脚再做相同的动作。到后来,当你体力支持得住,可练习双腿同时举起的动作。

  产后减肥动作六

  胸部贴近地面,提高臀部,双脚分开约30公分,然后将胸与膝的距离尽量靠拢。

  产后产后肚子大减肥:减肥动作七

  平躺,抬起头部,并尽量使下颚贴近胸部,动作时,尽量保持身体和腿部姿势不变。

  产后减肥动作八

  平躺,两臂交叉胸前,上身坐起。坐定之后,两腿紧贴地面,挺胸,双手握于头后,手指相交,如此重复几次。

  产后减肥体操怎么做?以上八个产后体操动作做起来非常的简单,运动量也不是很大,但是效果确实不错的,但是需要提醒的是一定要坚持才可以,胖起来容易瘦下去就不那么容易了,想要重新回归曼妙的身材一定要坚持,坚持,再坚持才可以。(图片来源:东方ic)

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